Altı saatten az uyursanız, sağlık sorunlarıyla karşılaşma olasılığınız yüksektir.

Doktor Rebecca Robbins, Telegraph’a verdiği röportajda, altı saatten az uyuyan insanların beyinlerinde toksinler oluştuğunu ve bunun çok ciddi sonuçlar doğurduğunu belirtti.

“Zamanla, bu toksinler birikecek ve nörobilişsel bozukluklara neden olacak. Sonunda Alzheimer hastalığı veya bunama ortaya çıkabilir” dedi.

Araştırmaların, kaliteli uyku uyumayanların soğuk algınlığı ve grip riskinin de iki kat daha fazla olduğunu gösterdiğini hatırlattı. Anahtar, uyuyacağınız zamanı belirlemek ve plana bağlı kalmaktır.

Robbins ayrıca yatmadan önce cep telefonunuzu veya başka herhangi bir elektronik cihazı kullanmamanız gerektiğini de kaydetti. Meditasyon daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Odadaki sıcaklık, uyumak için ideal hava sıcaklığı olduğundan, 16 ila 20 santigrat derece arasında olmalıdır.