Sabahları yaşanan mide yanması genellikle gündüz yaşananlardan daha şiddetlidir ve bunun başlıca nedenlerinden biri gece boyunca sindirimin yavaşlamasıdır. Ayrıca, asidin daha kolay yukarı doğru akmasına izin veren bir pozisyonda uyumak, sabahları mide yanması riskini artırır.

İşte sabahları mide yanmasının oluşmasını önlemenin yolları:

Yatmadan hemen önce yemek yemeyin, son öğününüzle yatmadan önceki öğününüz arasında 2-3 saatlik bir ara bırakın.

Mide yanmasına neden olan yiyeceklerden kaçının; baharatlı ve yağlı yiyecekler, domates, soğan, sarımsak, turunçgiller ve kahve semptomları kötüleştirebilir.

Uyku pozisyonunuzu ayarlayın – hafifçe yüksek bir pozisyonda veya yan yatmak, yemek borusuna asit reflüsünü azaltabilir.

Sorun devam ederse veya daha ciddi belirtiler ortaya çıkarsa, komplikasyonları ve yemek borusuna zarar gelmesini önlemek için mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.