Birçok insan kilo alımının esas olarak fast food, tatlılar ve gazlı içeceklerle ilişkili olduğuna inanır. Ancak, ilk bakışta sağlıklı görünen, ancak bileşimleri, şeker içerikleri veya kalori değerleri nedeniyle sık veya büyük miktarlarda tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilecek yiyecekler de vardır.

Meyve suları ve smoothie’ler

Genellikle gazlı içeceklere sağlıklı bir alternatif olarak kabul edilseler de, meyve suları ve smoothie’ler yüksek miktarda doğal şeker içerebilir. Meyve sıkıldığında veya püre haline getirildiğinde, şekerin emilimini yavaşlatan liflerin bir kısmı kaybolur. Sonuç olarak, şekerli meyve sularıyla neredeyse aynı miktarda şeker içeren, ancak tokluk hissi vermeyen bir içecek elde edilir.

Granola ve enerji barları

Granola ve çeşitli enerji barları genellikle sağlıklı atıştırmalıklar olarak tanıtılır. Ancak birçok ürün, kalori değerlerini önemli ölçüde artıran ilave şeker, şurup ve yağ içerir. Porsiyon kontrolü yapılmadan tüketildiğinde, kolayca gizli bir fazla kalori kaynağı haline gelebilirler.

Aromalı yoğurtlar

Yoğurt genellikle sağlıklı bir besindir, ancak aromalı çeşitleri genellikle önemli miktarda ilave şeker içerir. Bu tür bir yoğurdun tek bir fincanı, bir tatlıdan daha fazla şeker içerebilir; bu da onu birçok insanın düşündüğünden daha sağlıksız bir seçenek haline getirir.

Kuru meyve

Kuru meyveler besleyici ve atıştırmalık olarak pratiktir, ancak kurutma işlemi şeker ve kalorileri yoğunlaştırır. Küçük bir avuç kuru meyve, aynı miktardaki taze meyveye göre önemli ölçüde daha fazla kalori içerebilir, bu da aşırı tüketimi kolaylaştırır.

Kalorili soslu salatalar

Salata genellikle hafif bir öğün olarak kabul edilir, ancak kremalı soslar, peynir, kızarmış kruton veya mayonez gibi malzemeler yemeğin kalori içeriğini önemli ölçüde artırabilir. Bazı durumlarda, böyle bir salata klasik bir ana yemekten daha fazla kalori içerebilir.

Katkı maddeli kahve

Sade siyah kahvenin neredeyse hiç kalorisi yoktur, ancak krema, aromalı şuruplar, şeker ve tam yağlı süt içeren içecekler gerçek bir kalori bombası olabilir. Günlük olarak tüketildiklerinde, önemli bir ekstra kalori kaynağı haline gelebilirler.

Kaynak: https://www.klix.ba/lifestyle/fitness/ove-namirnice-vas-debljaju-a-da-toga-niste-svjesni/260312157?utm_medium=Status&utm_source=Facebook&utm_content=260312157&utm_campaign=Klix.ba+Facebook+status&fbclid=IwY2xjawQgK09leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEepqPE0sg4tMOGSZkKBHLM2NfxPQhiSXNrOO7bEaz1O8uYtmDSSXuiYzVEn6s_aem_IZorlYNipzSwZTiJTy6W0Q