Kalbi neredeyse 10 yaş gençleştiriyor! Her sabah bir tane ağzınıza atın…
Hem lezzetli hem de sağlıklı besinler olarak meyveler, adeta doğanın birer harikasıdır. Uzmanlar, her gün bir buçuk ila iki buçuk bardak arası meyve tüketiminin sağlığınız üzerinde büyük faydası olduğunun altını çizmektedir. Kalp sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa meyveler sizin için mükemmel birer kurtarıcı olabilir. İşte kalp dostu 4 meyve
Bu nedenle de kalp sağlığı için ideal birer besindir.
Bütün meyvelerin arasında ise yaban mersini hakkında kalp sağlığına dair birçok çalışma bulunuyor.
2019 yılında yapılan bir arştırmada günde sadece bir fincan yaban mersini tüketmenin kalp hastalıklarına yakalanma riskini %15 azalttığı ortaya çıktı.
Orman meyveleri, içerisinde onlara mavi, mor ve kırmızı gibi renklerini veren bir grup antioksidan olan antosiyaninler içerdiklerinden kalp sağlığını korumada oldukça etkilidir.
AVOKADO
Tereyağ gibi lezzetli bir tada ve dokuya sahip olan avokadonun kalp dostu olduğunu inanmak zor olabilir. Ancak bu kremamsı meyve güçlü bir kalp dostudur.
Kansere sebep oluyor! Sık sık yaptığımız bu hata…
Ne virüs ne bakteri bulaşabiliyor! İşte uzmanların “bağışıklığı çelik gibi yapıyor” dediği mucizevi gıda
Uyanır uyanmaz 5 tane yiyin! Damarları tamamen temizliyor, tüm vücudu yeniliyor
Karaciğeri toksinlerden anında arındıracak karışım! Her gün 1 kaşık vücudu baştan sona yeniliyor
Bir kez bile tüketmek yetiyor! Bir ayda gençleştiren “kolajen deposu” mucize gıda
B12 vitamin eksikliğini anında gideriyor! İşte B12 vitamini deposu süper besin!
Avokado, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağların büyük bir kaynağıdır.
30 yılı aşkın bir sürede 100 binden fazla kişinin takip edildiği bir çalışmada haftada en az iki porsiyon avokado tüketen bireylerin, hiç ya da daha az tüketenlere oranla kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin%16, kroner kalp hastalıklarına yakalanma riskinin ise % 21 daha az olduğunu ortaya çıkardı.
Bir avokadonun yarısı bile 6 gramdan fazla lif ile 13 grama yakın sağlıklı doymamış yağ içermektedir.
KARPUZ
Yaz aylarının favori meyvesi karpuz, aynı zamanda güçlü bir kalp dostudur.
Karpuz içerisinde doğal olarak barındırdığı sitrülin adlı bir amino asit içerir ve bu sayede kan damarlarının genişlemesini destekleyerek sağlıklı bir kan basıncı sağlar.
İştahı saniyeler içinde kesiyor! Bu besin kilo vermenin doğal ilacı…
B12 vitamin eksikliğini anında gideriyor! İşte B12 vitamini deposu süper besin!
Beynin en büyük koruyucusu sanıyorduk! Bunamaya sebep olduğu ortaya çıktı
Su içerken dikkat! Bu şekilde tüketilmesi iltihaplanmaya yol açıyor!
Kansere sebep oluyor! Sık sık yaptığımız bu hata…
Günde 1 adet yemek kolesterolü anında düşürüyor! Yararları saymakla bitmeyen o besin…
Sitrülin, kan damarlarının genişleten ve aynı zamanda kan basıncının düşürmeye yardımcı bir kimyasal olan nitrik oksidin de öncüsüdür.
Karpuzun içerisindeki diğer önemli besin ise ona güzel ve kırmızı rengini veren likopen antioksidanıdır.
Birçok kişi likopeni domatesle ilişkilendirir ancak karpuz bu antioksidan bakımından çok daha zengin bir kaynaktır.
Sadece bir buçuk bardak karpuz, domateste bulunandan %40 daha fazla olarak 9 ila 12 mg likopen içermektedir.
ELMA
Günde 1 adet elma tüketmek sizi doktorlardan uzak tutacaktır. Elma içerisinde pektin adlı verilen çözünür bir lif bakımından oldukça zengindir.
Kansere sebep oluyor! Sık sık yaptığımız bu hata…
Basit bir ağrı deyip geçmeyin! İşte beyin tümörünün en sık görülen 6 belirtisi
Ne virüs ne bakteri bulaşabiliyor! İşte uzmanların “bağışıklığı çelik gibi yapıyor” dediği mucizevi gıda
Beynin en büyük koruyucusu sanıyorduk! Bunamaya sebep olduğu ortaya çıktı
Beyninizin en büyük düşmanı: Bu vitaminin eksikliği bunama riskini %68 artırıyor!
B12 vitamin eksikliğini anında gideriyor! İşte B12 vitamini deposu süper besin!
Bu nedenle elmalar, kalbinizi sağlıklı tutmanın en kolay yollarından biridir.
Pektin bağırsaklardaki kolesterol emilimini engellemekle birlikte vücudunuzu da kolesterolü depolamak yerine kullanmaya teşvik eder.
Yapılan bir araştırma, elma ve armut gibi beyaz meyvelerin her 25 gramının tüketilmesinin felç riskini %9 azaltığını ortaya koydu.
Orta boy bir elma ise 180 gramdır ve 4 gram lif içermektedir.
